筋トレはじめました

私の腰痛の根本原因は腹筋の衰えにあるらしい。

ぽっこりお腹は万病のもとだね。

私はスポーツ大嫌いなのですが、腰痛はもっと嫌いです。

整骨院の先生に聞いたら、足上げ腹筋が効果的というお話でした。

上半身を上げ下げするやつじゃないです。

寝転んで足を上げっ放しにするだけです。

初級編は足を真上にあげて膝を90度曲げます。

この姿勢を60秒間保ちます。

足を下ろして30秒休憩。

また同じ姿勢を60秒保って30秒休憩。

足上げ60秒→30秒休憩を3回繰り返す。

これを1日1セット～2セット行います。

慣れてきたら足上げの角度を小さくします。

同様に、足上げ60秒→休憩30秒を3回繰り返します。

ノルマは毎日1セットだな。

しっかり続けよう。

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